Sprostitev

V kolikor imamo v vsakodnevnem življenju ogromno stresa, ter zaradi tega čutimo tudi pogosto utrujenost, je lahko odličen način, s katerim se malo sprostimo, meditacija. Z meditacijo bomo lahko pridobili ogromno različnih prednosti, kot so boljše počutje, manj stresa, manjša utrujenost, med drugim pa bomo lahko tudi izboljšali svoje zdravje, tako telesno, kot tudi duševno.

Med drugim pa je ogromno ljudi že tudi povedalo, da so imeli težave z nespečnostjo, ter so nato začeli z meditacijo in jim je ta pomagala, tako da so lahko začeli nemoteno spati.

Meditacija pa lahko poteka na različne načine, tako da se jo lahko lotimo relativno odprto. Pomembno pa je, da si najdemo udoben in prijeten prezračen prostor, ter se tam usedemo. Nato pa moramo paziti na dihanje, saj meditacija temelji ravno na pravilnemu dihanju. Veliko ljudi si nato tudi prižge kakšno sproščujočo glasbo, ali pa prefererajo, da se meditacija izvaja v tišini. 

Nato pa poizkusimo popolnoma sprazniti glavo, tako da ne razmišljamo o temu, kaj bi razmišljali, vendar se prepustimo, da nas misli vodijo same. Ves čas med tem, pa se poskusimo osredotočiti na dihanje, tako da vdihavamo skozi nos in izdihavamo skozi usta. Vdihavanje skozi nos pa je ključno, saj bomo tako v pluča dobili veliko bolj čist zrak, saj naš nos deluje kot nekakšen filter, ki prečisti zrak. 

Skozi ta proces pa se poskusimo kar se da sprostiti, ter bomo tako lahko izvedli kvalitetno in uspešno meditacijo. Ta proces pa nam bo lahko zelo odprl misli, ter se bomo ob meditaciji tudi nenormalno sprostili, kar pa bo dobro za naše počutje, ter nam bo lahko pomagalo pri prej omenjenih težavah, na primer s spanjem. 

Zato pa se priporoča, da se meditacija izvaja prav vsak dan za nekaj minut, kjer je lahko meditacija tudi samo 20 minutni proces, ki se izvaja vsak dan.…